どうも、バスケ好きアラフォーリーマンのイッシンです。
今回は、「どうせ運動するならバスケしない？」という話をしていきます。
……いやいや、急だな！バスケはキツすぎでしょ。
こちとら運動なんて一切してないんよ！
という人もいるかも知れません。
たしかに突然運動不足の人にバスケを勧めるなんて
「登山初心者にエベレストを勧める」くらいムチャ振りに見えるかもしれません。
しかし、実際にはそんなことありません！
誰でも皆が自分にあったバスケができます。
今回は運動の重要性と運動するならバスケをやるべき！という理由についてお伝えします。
この話を聞いて「こいつの言うことも一理ある……！！」
と思っていただけたら幸いです！
アラフォーこそ運動は絶対にやったほうがいい！
さて、皆さんは日頃から体を動かしていますか？
最近は様々なメディアで言われてますよね。
「毎日のウォーキングで生活習慣病を予防できる」
「筋トレをすることで老後の健康寿命を伸ばすことができる」
「運動はメンタルや脳の働きにもいい影響がある」
などなど、「運動最強すぎだろ！」って思いますよね。
これまでは
「運動は学生時代にするもので、大人になっても運動しているのは一部のプロスポーツ選手か筋トレマニアだけ」
という考えが一般的でしたが、これからは間違いなく大人も運動するのが一般的になります。
実際に皆さんの中にもランニングを始めたりジムに通っていた方がいると思います。
ただ、多くの人はこれがなかなか続かなかったのではないでしょうか。
１年の始まりにランニングシューズを買い、ジムに入会した。
しかし、３ヶ月後にはランニングシューズは下駄箱のすみでホコリをかぶり
ジムは会費だけ毎月出ていく状態……
こんな人、結構いるんじゃないでしょうか。（笑）
体感では１年続けられる人って１０％もいないんじゃないか？って感じです。
健康のための運動は……キツい！！
多くの人は「運動はメッチャ重要！！」ということを知っています。
ただし……
- 効果を実感しづらい
- 運動自体が苦痛である
- 若い頃の自分と比較して落ち込む
これらが足かせになってなかなか続かないのだと思います。
確かに運動で生活習慣病の予防や老後の身体能力が改善されるといっても、イマイチ実感が湧きません。
実際に病を患ったり老後寝たきりになった後で
「やっぱ運動って大事だわ」
と思うことがあっても今普通に生活している私たちには響かないですよね。
それに対して運動中の苦痛は今まさに起きていることです。
私も以前、健康のためにランニングをしようと思ったことがありましたが、あまりにも辛すぎで３日と続きませんでした。
ランニングってキツすぎませんか？
なんで走ってる間の時間ってゆっくりになるんですかね？（笑）
さらに学生時代の自分との差を直視しないといけないのが辛いです。
あのときの自分ならもっと走れた、もっと重量を上げられたという事実からはどうしても目を背けたくなります。
そんな感じで「運動をして健康になること」を目的にするとどうしても断念しがちです。
では、どうすればいいのか。
勝つための努力なら続けられる！！
結論から言うと、運動する目的を「ライバルに勝つため」に置き換えることです。
数十年後の未来のための健康づくりと言われてもイマイチピンときません。
目標がはっきりしておらず何をもって目標達成とするのか曖昧ではモチベーションが続かないのも当然でしょう。
そこで、目標をグッとわかりやすく「目の前の敵に勝つ」とすることで勝つための努力を楽しく継続することができます。
つまり、対戦相手がいるスポーツをすることで勝つために楽しく運動する、
その副産物として体が鍛えられ生活習慣病の予防などにつながる、というわけです。
スポーツにおいて「勝つための努力」とは走ったり筋トレをしたりというこれまで話してきた辛いことなのですが、目的が変われば感じ方も変わります。
対戦相手のいるスポーツをすることで楽しく健康になりましょう！
と、いうわけでバスケやろうぜ！
ここまで対戦相手のいるスポーツをすることで目標を「勝つこと」に定めて楽しく努力できるようになる、という話をしてきました。
ですが実際始めるにあたってどのスポーツにすればいいか迷うでしょう。
おすすめはチームスポーツです。
理由はいくつかありますが、一番重要な要素として「継続率が上がる」というものがあります。
チームスポーツではフォーメーションの確認や連携などチームメイトと意思疎通して練習する必要があります。
自分ひとりで完結するスポーツだと続けるのも辞めるのも自分次第な部分がありますが、
チームスポーツだと「周りに迷惑をかけられない」という気持ちからモチベーションが上がらなくても続けることができます。
何かを続けるのにおいて、この「モチベーションが上がらなくても続けられる仕組み」が非常に重要になるのです。
では、チームスポーツの中からどのスポーツを選べばよいのか。
結論、私の独断と偏見と少しの客観的事実から「バスケットボール」をおすすめします！！
皆さんバスケと聞くと「とんでもなく運動量が多いハードなスポーツ」という印象を持っていると思います。
確かにレベルが高くなればなるほどその傾向は強くなります。
しかし、すべての人が高レベルなバスケをしているわけではありません。
バスケは競技人口も多いので自分のレベルに合うチームが必ず見つかります。
いくつかのチームにゲストとして参加し、自分に合うチームを見つけましょう！
また、バスケをおすすめする理由として得点チャンスが多いのもポイントです。
他の人気スポーツであるサッカーや野球は得点機会がなかなかありません。
１試合で数点入るか入らないかといったところでしょう。
０対０で試合を終えることもざらにあります。
一方、バスケは最低でも５０点は取れますし、１００点取ることもざらにあります。
やはりスポーツの楽しい瞬間としては得点シーンが大きいと思います。
選手は皆得点のために練習しますのでそのチャンスが多いのはモチベーションの維持につながります。
バスケをオススメする理由はまだまだありますが、また別の機会にお話します。
まとめ
まとめると
- 大人こそ運動をしよう！
- スポーツをすると続けやすいよ！
- どうせならバスケしようぜ！
ということになります。
とにかくバスケは素晴らしいスポーツなので、「体を思いっきり動かしたい！」と思っている人はぜひ勇気を持ってバスケの世界に飛び込んでみてください。
あなたがバスケを始める日を楽しみに待っています！
